ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಂತೆ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.8-1.0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು 140 ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 64 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 51 ರಿಂದ 64 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ, ಕೆನಡಾದ ಹೊರಗಿನ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಮಾದರಿಯು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು ಕೇವಲ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

4. ಸ್ನಾಯುಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಗಾಯ ವಾಸಿ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Pea Protein (1)

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಬಟಾಣಿ ಮೂತ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಂಗಡಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಲೈಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು), ಆದರೆ ಇವೆರಡೂ 100% ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಸಾವಯವ ಬಟಾಣಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ಆಹಾರಗಳವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೋಸೇಜ್

ನೀವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಪಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 0.8-1.0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಈ ಮೊತ್ತವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

 

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ 33 ಗ್ರಾಂ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹಿಂಡಬಹುದು.

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಪಾಯಗಳು, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಅನನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಆಗಸ್ಟ್ -26-2021